Algunas personas piensan que como no tienen problemas de peso no necesitan hacer ejercicios.Sin embargo hay muchas personas delgadas que sufren dolencias por la inactividad física. No conviene llevar una vida sedentaria.
QUE ES UNA VIDA SEDENTARIA?
1-Pasar la mayor parte del día sentado (frente al televisor, computador, conduciendo un vehiculo), es decir INMOVIL.
2-No caminar casi nunca mas de 100 metros.
3-Tener un empleo en que apenas se mueve para ir al baño.
4-No hacer de 20 a 30 minutos ejercicios ni siquiera una vez por semana.
QUIZAS ESTE PENSANDO.......?
1-Apenas tengo tiempo para arreglarme y llegar a mi trabajo.
2-Por la tarde llego cansado, ya no tengo fuerzas para hacer ejercicios.
3-Ufff.. me quedan muchas cosas por hacer en casa.
4-También pienso que para mantenerse en forma exige muchos ejercicios, tal vez pesas, equipos, máquinas especiales ...
5-Tendría que disponer de un costo adicional, para ir a un gimnasio, comprarme ropas adecuadas .......?
SABES QUE .....?
Nada de lo que piensas debe impedirte llevar una actividad física que beneficiará tanto tu salud.Sabias que el hacer ejercicios repercute en una serie de sustancias químicas del cerebro, que influyen en el cambio del humor, esto explica el porqué muchos se sienten muy bien mentalmente despues de hacer ejercicios..
La persona que lleva una vida sedentaria suele tener la presion alterial alta, corriendo el riesgo de una apoplejia, infarto, y mucha propensión a la obesidad, la que si le traera serias dificulatades en su salud.
PONTE METAS ALCANZABLES...
Primero concentrate en la regularidad mas que en la intensidad...Parte por las actividades cotidianas esforzándote por hacer las siguientes pruebas:
1-Utilizar las escaleras en vez de asensor.(o hacer una parte por el asensor y la otra por la escalera).
2-Bajarse unas cuantas paradas antes del lugar a donde vas y caminar el resto.
3-Estacionar tu vehiculo a cierta distancia de tu trabajo y caminar el resto.
4-En tu trabajo o en tu casa busca oportunidades de estar de pie o moverte .
Pero tienes que ser constante a parte que los breves periodos de ejercicios son acomulables , por consiguiente no desesperes al comienzo.
Ya verás que cuando te des cuenta de los buenos efectos que esto te esta provocando vas a desear aumentar tus ejercicios y buscar con alegría otras actividades fisicas, tal como buscas el tiempo para comer, dormir, etc.
Nuestro cuerpo ha sido perfectamente diseñado para moverse.No existe ninguna vitamina, medicamento, ni procedimiento quirúrgico que pueda reemplazar esta actividad física tan importante.
Debemos cuidar nuestro cuerpo porque fue creado maravillosamente, es un regalo de DIOS y este regalo tenemos que esforzarnos por mantener buenos hábitos de
1-Higiene
2-alimentación
3-manutención física
4-y descanso.
....Mis huesos no estuvieron escondidos de ti cuando fui hecho en secreto.
Me tuviste en resguardo en el vientre de mi madre y en tu libro estaban escritas todas mis partes para que fueran formadas sin faltarme ni una de ellas...
